Entrenamiento postparto

Las clases de entrenamiento postparto van enfocadas a mujeres a partir de las 6-8 semanas postparto, se recomienda siempre realizar una valoración de suelo pélvico y abdomen previo al inicio de las clases.

Nos centramos en volver a poner el cuerpo en marcha tras el parto de forma progresiva y mimando el abdomen y suelo pélvico, realizando un entrenamiento físico de bajo impacto y no poniendo el foco en rehabilitar tu suelo pélvico o simplemente en aprender cómo protegerlo del impacto futuro. Trabajando mucho la respiración y la postura de forma divertida, amena y sin prisas dándole a cada mujer el tiempo que necesite para cada ejercicio. También trabajamos la técnica hipopresiva en aquellas mujeres que están preparadas para iniciarla.

El realizar ejercicio durante el postparto ayudan a tonificar y fortalecer estas áreas clave que a menudo se ven afectadas durante el embarazo y el parto. Además de contribuir a la recuperación de la figura abdominal, los hipopresivos pueden ser eficaces en la reducción de la diástasis abdominal, mejorando la postura y la estabilidad de la espalda, y ayudando a prevenir problemas comunes como la incontinencia urinaria. Estos ejercicios también promueven la activación del sistema circulatorio y linfático, lo que puede favorecer la reducción de la hinchazón y la recuperación global del cuerpo tras el embarazo.

Puedes venir al entrenamiento postparto con tu peque o sin él como tú te sientas más cómoda.